Como a meditação pode ajudar na ansiedade?

Existem diversos artigos científicos demonstrando como a meditação pode nos ajudar a melhorar a qualidade de vida. Além disso, a meditação também está relacionada com a melhora nos sintomas de algumas doenças e até a prevenção delas. Dito isso, se quisermos melhorar não somente o nosso corpo, mas também a nossa mente (principalmente a ansiedade)